علاج الكرش

علاج الكرش بمجموعة من الطرق والتي يتم فيها تجميع تمارين علاجية وتناول بعض الاعشاب الطبيعية

واتباع حمية غذائية معينة بالإضافة إلي بعض الطرق الأخري والتي من شأنها المساهمة وبفعالية في علاج الكرش.

ولكن قبل كل شئ يجب أن نتعرف علي بعض المعلومات المتعلقة بالكرش.

علاج الكرش

ما هو الكرش ؟

الكرش كما سبق وذكرنا في مقالة سابقة أنه عبارة عن تجمع للدهون في منطقة البطن

والذي ينتج عنه بالتالي ظهور بروز في منطقة البطن ويكون تجمع الدهون زائداً عن الحد مما يُساهم في ظهور الكرش.

وتُعتبر أهم الأعراض الشائعة للكرش هو السمنة والزيادة الكبيرة في وزن الجسم والتي ينتج عنها ترهل العضلات الموجودة بمنطقة البطن.

ويعتبر ظهور الكرش عند أغلب ومعظم الناس هو شئ مقلق ويُسبب ضجر كبير لهم من الجنسين سواء الرجال أو النساء

ويرتبط الكرش غالباً ويكون دليلاً وعلامة علي إصابة الفرد ببعض المشكلات الصحية الأخري والتي تكون مرتبطة بإصابة الفرد بالسمنة وظهور الكرش .

ويؤثر ظهوره علي الشكل العام للفرد وقد يتسبب في إهتزاز ثقة الانسان بنفسه ويتسبب في تقلب الحالة المزاجية والنفسية للشخص المُصاب به.

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

كيف اتخلص من الكرش في المنزل

  • يجب علي الفرد المُصاب أن يحاول بقدر الإمكان أن لا يتناول الأطعمة والوجبات السريعة والأطعمة والمأكولات التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون.

وذلك لأن تلك الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون تُمثل مشكلة ومعضلة كبيرة بالنسبة للجسم

وذلك لأنها تكون في صورة معقدة مما يجعل الجسم أمام مشكلة من أجل هضمها والإستفادة منها.

لذلك يلجأ الجسم إلي تخزين هذه الدهون في منطقة البطن والأرداف وبالتالي ينتج عنها ظهور الكرش،

لذلك يجب أن يحرص المُصاب علي إستبدال تلك الوجبات بالخضروات والفواكه من أجل علاج الكرش.

  • اللجوء إلي تناول مشروبات التخسيس كوصفة طبيعية للتخسيس وعلاج الكرش وتتمثل تلك المشروبات في الأتي الزنجبيل أو الشاي الأخضر وتُعتبر مواد تلك المشروبات فعالة جداً في التخلص من السمنة وزيادة الوزن.

حرق دهون البطن

ويُمكن شرب هذه المشروبات بعد إضافة الكمون أو النعناع إليها

والذي يمنحها بدورها قيمة غذائية أكبر تُساعدهم في القضاء علي الدهون والتخلص منها.

وشرب الشاي الأخضر بمفرده بدون أي إضافات أخري يُساعد جداً في مثل هذه الحالات

وذلك لأن للشاي الأخضر العديد من الخصائص الطبية والتي بدورها تزيد من عملية التمثيل الغذائي للجسم

وبالتالي تزيد من حرق الدهون وتُساعد في فقدان الوزن.

  • الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام وبصورة دورية ويومية إلي جانب إتباع نظام غذائي وحمية صحية معينة تُساعد بدورها في إذابة الذهون المتراكمة في منطقة البطن والتخلص منها.

تمارين لحرق دهون البطن وعلاج الكرش

  • التمرين الأول: وضع اليد خلف الرأس ومن ثم محاولة رفع الرأس إلي الأعلي قليلاً
  • مع الحرص علي تحريك القدمين بالتناوب وذلك إلي جانب ثني الركبة بحيث تكون فوق مستوي البطن.
  • يتم تكرار هذا النوع من التمرين بمقدار 10 مرات لكل رجل من الأرجل ويُساعد هذا النوع من التمرين الذي يُطلق عليه تمارين البطن
  • في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن خصوصاً المنطقة الواقعة أسفل البطن ويُساهم أيضاً في شد تلك العضلات بشكل جيد جداً.
  • التمرين الثاني : يقوم الشخص بالجلوس علي مقعد ويقوم بثني ركبته ومن ثم فتحها وإعادتها إلي الوضع التي كانت عليه في المرة الأولي وبنفس الكيفية يتم تكرار هذا التمرين عدد 10 مرات لكل رجل.
  • التمرين الثالث: يقوم الفرد بالاستلقاء علي الظهر تماماً ويحاول ثني ركبتيه وتحريكمها في إتجاهي اليمين واليسار بأقصي طاقته وجهده
  • ويُساعد هذا النوع من التمرين في حرق الدهون بشكل عام خصوصاً المتجمعة في منطقة الخصر وشد العضلات المحيطة بتلك المنطقة.

يُمكنك مشاهدة هذا الفيديو والذي سيحاول عرض التمارين بصورة أوضح وأسهل

تنحيف الكرش

علاج الكرش بالاعشاب

تُعتبر الرياضة الطبيعية والمفيدة جداً للجسم هي رياضىة المشي وخصوصاً المشي السريع

وذلك لما تمتلكها هذه الرياضة من فوائد طبية حيث تُساعد هذه الرياضة في إكتساب الجسم للنشاط والحيوية.

وأكدت العديد من الدراسات الطبية التي تم إجرائها أن للمشي أثر إيجابي علي جميع أجهزة الجسم وخصوصاً عند الأشخاص الذين يُعانون من السمنة والكرش

وزيادة الوزن ويُعتبر المشي هو اسرع طريقة للتخلص من الكرش والمساهمة في حصول الفرد علي جسم رياضي ومتناسق وجميل.

ويُنصح أن يقوم الفرد بالمشي بخطوات واسعة وسريعة وذلك لأن مثل هذا النوع من الخطوات

يُساهم في تذويب الدهون والحصول علي جسم قوي ومشدود.

وتعتبر رياضة المشي كما يقولون: “السهل الممتنع” حيث أنها رياضة سهلة ومناسبة لجميع الأعمار وتُساهم في علاج الكرش عند أصحاب الوزن الزائد

ولكن الكسل يمنع الكثير من الناس عن ممارستها واللجوء علي الراحة عن طريق إستقلال السيارة الخاصة أو سيارات الأجرة.

 

 

 

 

 

 

 

إذا أعجبك الموضوع فلا تنسي مشاركته
Follow by Email
Facebook
Facebook
Google+
Google+
https://www.supraclinics.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b4/
YouTube
Pinterest
Pinterest
LinkedIn
Instagram