الجمعة , ديسمبر 14 2018
الرئيسية / العلاج الطبيعي / علاج تنميل اليدين بالمساج
علاج تنميل اليدين
علاج تنميل اليدين

علاج تنميل اليدين بالمساج

ما هو علاج تنميل اليدين ؟

علاج تنميل اليدين يتضمن بعض التمرينات والعلاجات الطبيعية والتي من شأنها التحسين من الألم وتخفيف حدة الأعراض بدرجة كبيرة.

كما سبق وذكرنا في مقالة سابقة أن تنميل اليدين،

قد يكون بسبب عدة أشياء لعل أهمها مرض السكر، متلازمة النفق الرسغي، إصابة الفرد بالسكتة الدماغية، إصابة أحد الأعصاب أو الضغط علي الأعصاب الموجودة والمُتفرعة من العمود الفقري.

العلاج الطبيعي الذي يشمل بعض التمرينات العلاجية والرياضية،

يُمكن أن يُساعد بفعالية في علاج تنميل اليدين وذلك عن طريق زيادة تدفق الدم للمناطق الموجودة في الذراعين واليدين والتي تُعاني بدورها من التنميل.

من الأفضل إستشارة الطبيب وإخباره ليُساعدك ويرشدك إلي الطريقة الطبية المُناسبة والفعالة لعلاج تنميل اليدين.

علاج تنميل اليدين

التمرينات العلاجية المُستخدمة في علاج تنميل اليدين

تشمل تلك التمارين لعلاج تنميل اليدين العديد من التمارين والتي تشمل تمارين زيادة طول العضلات التي تٌساعد في تمديد اليدين،

والتمارين التي تُساعد في إنثناء اليدين وغيرها من التمرينات التي سنحاول إستعراضها بطريقة سهلة وبسيطة:

تمارين زيادة طول العضلات التي تُساعد في تمديد اليدين

تسُتحدم مثل تلك التمارين لزيادة قوة العضلات الموجودة في منطقة اليدين،

حيث أنه تقوية العضلات الموجود في منطقة اليدين يُساهم في زيادة تدفق الدم إلي تلك المنطقة مما يساهم في علاج تنميل اليدين.

قم بالوقوف وأرفع يدك أمامك وأجعلها ممدودة بحيث يكون الذراع بأكمله مفروداً ولا يوجد أي إنثناء،

وأحرص علي أن يكون بطن اليد مواجهاً للأرض، وأحرص علي أن يكون كوعك مفروداً وأن يكون في نفس الخط مع ذراعك.

قم بأخذ يدك الأخري وضعها فوق يدك وقم بتني أصابعك ببطئ ناحية الأرض وحاوله تني أصابعك قدر الإمكان،

حاول المحافظة علي هذا الوضع لمدة زمنية تتراوح ما بين 10 إلي 20 ثانية ثم قم بترخية يدك وحاولة تكرار ذلك مرتين.

حاول تكرار هذا التمرين مرتين إلي ثلاث مرات يومياً.

تمارين زيادة طول العضلات التي تُساعد في تني الدين

كل التمارين التي تساعد في فرد وتطويل عضلات اليدين تساعد في التقليل من حدة الألم في منطقة اليدين،

وبالأخص الذين يُعانون من متلازمة النفق الرسغي ويالتالي يُساهم في علاج تنميل اليدين.

قم بالوقوف وأجعل ذراعك الموجود فيه التنميل مفروداً وقم يجعل أصابعك مفرودة ثم قم بتني رسغك ببطئ بحيث تكون أصابع يدك تُشير إلي السقف

،وبنفس الكيفية حافظ علي رسغك في هذا الوضع لمدة زمنية تتراوح بين 10 إلي 20 ثانية

كرر هذا التمرين مرتين وقم بعمله من مرتين إلي ثلاث مرات في اليوم.

تمارين الرقبة

بعض أوضاع الجلوس الخاطئ او حدوث إصابة في الأعصاب التي تُغذي عضلات الرقبة يؤدي إلي إصابة الفرد بتنميل اليدين.

بعض التمارين العلاجية للرقبة تُساعد في علاج تنميل اليدين والتقليل من أعراض والألام الناتجة عن التنميل.

قم بالنوم علي سريرك علي معدتك بحيث يكون جسمك كله مفروداً ويقع علي نفس الخط

ابدء التمرين ووجهك مواجه للسرير وقم برفعه ببطئ من السرير بحيث تكون رقبتك مثنية ووجهك يُشير إلي الحائط.

حاول المحافظة علي هذا الوضع لعدد من الثواني علي قدر الإمكان وقم بتكرار هذا التمرين 10 مرات بينما انت علي السرير وقم بتكراره مرتين يومياً.

يُساعد هذا التمرين في علاج تنميل اليدين عن طريق تقليل الضغط علي أعصابك والتي تُسبب التنميل.

تمارين لتقوية عصب الموجود في الذراع

أحد الأعصاب الموجود في منطقة الذراع هو عثب معروف بإسم “Ulnar nerve”،

والذي يتسبب الضغط عليه إصابة الفرد بالتنميل في اليدين والذراع والكتف.

قم بفرد كتفك أمامك بحيث يكون مرفوعاً بجانب رأسك ثم قم بفعل نفس الشئ ولكن في الإتجاه المُعاكس وذلك بتني كتفك عن طريق رفعه حتي يصل إلي الوضع الذي يكون فيه موازياً لرأسك وتكون أصابع يدك مُشيرة  إلي السقف.

تمرين أخر، قم بتني كوعك وتني رسغك بدون تني أصابع يدك وحافظ علي هذا الوضع لعدد من الثواني ثم قم بترخية يدك وكرره لمدة 10 مرات يومياً.

كل هذه التمرينات من شأنها المُساعدة في علاج تنميل اليدين.

علاج تنميل اليدين

إذا أعجبك الموضوع فلا تنسي مشاركته
Follow by Email
Facebook
Facebook
Google+
Google+
https://www.supraclinics.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%aa%d9%86%d9%85%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%86/
YouTube
Pinterest
Pinterest
LinkedIn
Instagram

معلومات عن Hamdy Said

Hamdy Said
دكتور علاج طبيعي خبرة كبيرة في المجال الطبي بحكم دراستي وقرائتي للعديد من الكتب الطبية والعملية المتعلقة بالمجال الطبي لأن الأمراض هي جزء لا يتأصل من حياتنا وجب علي أن أنشر الوعي الطبي من أجل صحة كل فرد شعاري هو " معاً نرتقي بالمحتوي العربي"

أبحث أيضاً عن

تمنيل الوجه والعين

تنميل الوجه والعين

محتويات المقالة1 أسباب تنميل الوجه والعين1.1 الغدة الدرقية:1.2 مرض القوباء:1.3 السكتة الدماغية:1.4 الأورام العصبية:1.5 الصداع …

علاج طبيعي لشلل الوجه النصفي

علاج طبيعي لشلل الوجه النصفي

محتويات المقالة1 أسباب الإصابة باللشل النصفي للوجه2 الأعراض الناتجة عن الشلل النصفي الوجهي3 علاج شلل …

انحناء الرأس إلي الأمام

انحناء الرقبة الاسباب والاعراض

محتويات المقالة1 ما هو انحناء الرأس إلي الأمام ؟2 أسباب انحناء الرقبة3 أعراض الإصابة ب …

العلاج والتداوي بالطين

محتويات المقالة1 ما هو الطين ؟2 أنواع الطين المُستخدمة في العلاج الطبيعي2.1 الطين البركاني أو …

تيار فاراداي

العلاج الطبيعي بتيار فارداي كهربائي

محتويات المقالة1 ما هو تيار فاراداي ؟2 القيم الخاصة بتيار فاراداي3 تأثير تيار فاراداي علي …

تعليق واحد

  1. thank you so much fot this info

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *