تخسيس البطن فقط بسرعة

تخسيس البطن…. الكثير من الأشخاص من يُعانون من دهون البطن، وهذه المشكلة تُسبب لهم الإحراج بسبب الشكل الغير متناسق للجسم،

وفي هذه المقالة سوف نعرض أهم الطرق التي تُساعد على تخسيس البطن فقط بسرعة ، من خلال موقع سبراكلينكس، قسم الطب البديل.

اسرع طريقة لحرق دهون البطن

تخسيس البطن

قبل أن نتعرف علي اسرع طريقة لحرق دهون البطن يجب العلم بأنه،

ليس بالضرورة أن يكون الوزن الزائد بسبب مشاكل صحية، والدليل على ذلك وجود الكثير من الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة مع زيادة الوزن،

وبالتالى يُعتبر زيادة الوزن مشكلة جمالية فقط، وليست مشكلة صحية،

ولكن فى معظم الحالات تُعتبر زيادة الدهون حول الخصر مشكلة صحية، وهذا لأن تراكم الدهون يرتبط بمتلازمة الأيض،

فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

والأمراض المزمنة مثل “داء السكري من النوع الثاني، أمراض القلب”، وهذا بسبب أن الدهون المتراكمة تكون نشطة هرمونياً،

وهذا بسبب أنها تقوم بإفراز مواد تؤثر على عدة عمليات حيوية، ترتبط بحدوث الأمراض في جسم الإنسان،

ومن الممكن قياس الدهون عن طريق إستخدام المتر أو اللاصق، وعندما يكون المحيط اكبر من 102 سم عند الرجال،

أو أكبر من 88 سم لدى النساء، هذه الحالة تُسمى السمنة البطنية، وسوف نعرض من خلال السطور القادمة طرق تخسيس البطن.

وصفات لاذابة دهون البطن والخصر

تخسيس البطن فقط بسرعة

أولاً التقليل من السكر والمشروبات التي تحتوى على السكر

  • يُعتبر تناول السكريات بكثرة من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة العبء على الكبد،
  • وفى هذه الحالة يضطر الكبد إلي تحويل السكريات إلى دهون، وتتراكم هذه الدهون حول منطقة الخصر والبطن،
  • ومن الممكن أيضاً أن تتراكم حول الكبد، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين وحدوث مشاكل فى الأيض،
  • وهذا يرجع لأن السكر يتكون من الجلوكوز والفركتوز، ومن المعروف أنه لا يتم استقلاب الفركتوز إلا فى الكبد فقط،
  • كما أن المشروبات التي تحتوى على السكر تُسبب السمنة وخاصة لدي الأطفال.
  • يُنصح بتقليل من تناول المشروبات الغازية، كما يُنصح بتناول الفاكهة ، والتقليل من تناول السكريات.
  • يجب مراقبة الكمية التى تتناولها من الطعام، ونوعيته.
  • تناول الأطعمة الت تحتوى على سعرات حرارية أقل، ويُمكن الاستعانة بالتطبيقات والمواقع الالكترونية لحساب السعرات الحرارية.

علاج طنين الاذن بالاعشاب مجرب

ثانياً إتباع نظام غذائي عالى البروتين

تناول الأطعمة التي تحتوى على البروتين تثساعد على تخسيس البطن، حيث أن البروتين يُساعد على التحم بالوزن،

كما أنه يُساعد على زيادة إفراز هرمون الشعور بالشبع،

بالإضافة إلي انه يُساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية،

ويُساعد البروتين على زيادة معدل الأيض، كما أنه يُحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن،

ويمكن الحصول على البروتين من العديد من المصادر مثل ” اللحوم، المكسرات، الألبان،…إلخ”.

ثالثاً ممارسة تمارين تخسيس منطقة البطن فقط

تمارين تخسيس منطقة البطن فقط

تُساعد التمارين الرياضية على فقدان الوزن وتخسيس البطن، وخاصة التمارين الرياضية الهوائية مثل “الكارديو”،

حيث أنها لا تُساعد فقط على تخسيس البطن ولكنها أيضاً تُساعد على تعزيز الصحة، وهذا من خلال حرق السعرات الحرارية،

وبذلك تؤدى إلى التقليل من دهون البطن، وتختلف كمية الدهون المفقودة على حسب عدد الدقائق التى يتم فيها ممارسة الرياضة فى الأسبوع.

رجيم اتكنز المسموح والممنوع – Atkins diet

رابعاً استبدال الزيوت بزيت جوز الهند

يُعتبر زيت جوز الهند من الزيوت الصحية، والدهون المتواجدة فيه تُساعد على عملية الأيض،

كما أنه يُساعد على فقدان دهون البطن وهذا بناء على دراسات وأبحاث،

وقد تم إجراء بعض الأبحاث على رجال يعانون من السمنة وزيادة الوزن، استخدموا زيت جوز الهند يومياً لمدة 12 أسبوع،

عملية حصوة الكلي بالمنظار

وهذا ساعدهم على خسارة 2.86 سم من محيط الخصر، وهذا بدون أن يقوموا بعمل أى تغير فى نظامهم الغذائي،

ولكن يجب مراعاة أن زيت جوز الهند يحتوي على سعرات حرارية عالية.

المحافظة على عضلات البطن

تخسيس منطقة البطن فقط

من المعروف أن جسم الإنسان يحتوى على أربع عضلات رئيسية فى البطن،

ويجب المحافظة على قوتها،

حيث أنها تُساعد الجسم على الحفاظ على الاستقرار الداخلى، بالإضافة إلى المساعدة فى عملية التنفس،

كما أنها تحمى الأعضاء الداخلية، وتحافظ على التوازن.

تصنيف درجات الالم

 

إذا أعجبك الموضوع فلا تنسي مشاركته
Follow by Email
Facebook
Facebook
Google+
Google+
https://www.supraclinics.com/abdomen-weight-loss/
YouTube
Pinterest
Pinterest
LinkedIn
Instagram