اصابات الملاعب وطرق علاجهاالعلاج الطبيعي

التهاب عضلة الفخذ الخلفية

ما هي عضلة الفخذ الخلفية “السمانة” ؟

عضلة الفخذ الخلفية “السمانة” تتكون من إثنين من العضلات ألا وهما عضلة soleus وعضلة gastrocnemius.

تلتقي هذه العضلات في وتر أخيل الذي يتصل مباشرة بالكعب.

أي حركة في الرجل أو القدم يتم إستخدام هذه عضلات الفخذ الخلفية.

الم عضلة الفخذ الخلفية

عضلة الفخذ الخلفية

الم عضلة الفخذ الخلفية يختلف من شخص لأخر ولكن يكون مثل ألم مستمر وحاد في مع ضيق وشد تحديداً في الجزء الخلفي من الجزء الأسفل من الساق.

تشمل أعراض الم عضلة السمانة  التي تشير إلي حالة أكثر خطورة:

  • تورم.
  • شحوب لون الجلد وبرودة غير عادية في منقطة الفخذ.
  • إحساس بالوخز والتنميل في القدم والفخذ.
  • ضعف في الساق.
  • إحتباس السوائل.
  • إحمرار وألم في منطقة الفخذ.

إذا كنت تُعاني من هذه الأعراض بالإضافة إلي الم عضلة الفخذ الخلفية فيجب عليك زيارة الطبيب من أجل الإطمئنان علي حالتك.

اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية

الم عضلة السمانة

اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية كثيرة ومتعددة فقد يأتي نتيجة للإفراط في إستخدام العضلات وشد وتقلصات في العضلات أو بعض الحالات الصحية التي تُصيب القدم.

معظم حالات ألام الساق يُمكن علاجها بسهولة في المنزل إلا أن هناك أسباب أخري قد تتطلب عناية طبية فورية.

وتشمل اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية الأتي:

تشنج العضلات

تشنج العضلات هي تقلصات مُفاجئة ومؤلمة للعضلات.

يمكن أن تكون قصيرة جداً أو تدوم لعدة دقائق في كل مرة.

تشنج العضلات شائعة وعادةً ما يكون سببها ممارسة تمارين رياضية بصورة أكثر من المعتاد أو القيام بتمارين جديدة.

يُمكن أيضاً أن يحدث تشنج العضلات بسبب الجفاف والإصابات العضلية ونقص المعادن.

أسباب أكثر خطورة من تشنجات العضلات هي:

  • الفشل الكلوي.
  • قصور الغدة الدرقية.
  • إدمان الكحول.
  • داء السكري.
  • مرض وعائي محيطي شديد.

في الحالات الأكثر شدة قد يؤدي تدفق الدم المحدود إلى أجزاء من الجسم وغيرها من الحالات الطبية الخطيرة إلى تقلصات العضلات.

الشد العضلي

عادة ما يحدث الشد العضلي نتيجة للإرهاق والإفراط في الإستخدام أو الإستخدام غير السليم للعضلة.

على سبيل المثال قد يؤدي بدء ممارسة تمارين جديدة أو زيادة التمارين الرياضية،

التي تنطوي على الساقين بشدة مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال إلى إجهاد عضلات الساق.

ستشعر عادةً بشد عضلي عند حدوثه وتلاحظ ظهور الألم المفاجئ والوجع وتراجع في مقدار حركة الركبة.

يُمكن علاج الشد العضلي الخفيف إلى المعتدل بنجاح في المنزل بالثلج والحرارة والأدوية المُضادة للإلتهاب.

قد تتطلب أنواع الشد العضلي الشديدة العلاج الطبي.

التهاب وتر اخيل

يحدث التهاب وتر اخيل بسبب الإفراط في إستخدامه أو الإجهاد أو الضغط على وتر العرقوب.

تشمل الأعراض الشائعة لـ التهاب وتر اخيل هو التهابه وألم في الجزء الخلفي من الساق والتورم وإنخفاض في مدي حركة القدم عند محاولة ثني قدميك.

التهاب الوتر هو أحد الأسباب وراء الم عضلة السمانة.

العلاجات المنزلية البسيطة مثل الراحة والثلج والضغط والرفع يُمكن أن تُساعد.

إذا لم ينجح العلاج المنزلي أو زاد الألم فمن المهم رؤية الطبيب.

عرق النسا

عرق النسا يظهر نتيجة لوجود مشاكل في العصب الوركي والذي يغذي العضلات في أسفل الساق والظهر من الركبة.

يمكن أن يُسبب عرق النسا الألم  وشعور بالتخدير والوخز في أسفل الظهر التي يمكن أن تمتد إلى أسفل الساق ثم إلى عضلات الساق والعضلات الأخرى.

في الحالات الأكثر شدة قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج عرق النسا.

اسباب الم عضلة السمانة

الكدمات

الكدمات هي سبب أخر من ضمن اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية وتأتي نتيجة لإرتطام أو التعرض لصدمة في الركبة.

يؤدي الإرتطام إلي تلف الشعيرات الدموية الموجودة تحت الجلد مما يتسبب في تغيير اللون.

الكدمات عادة تذهب وتُشفي من تلقاء نفسها.

يجب أن ترى الطبيب إذا كان لديك كدمات أو كدمات غير مفسرة تظهر مرة أخرى في نفس المنطقة دون وقوع إصابات.

اعتلال الاعصاب المحيطي السكري DPN

اعتلال الأعصاب المحيطي السكري DPN هو شكل من أشكال تلف الأعصاب التي تؤثر على القدمين والساقين والذراعين واليدين.

هي أحد الأسباب الأخري وراء الم عضلة السمانة.

يُذكر إن هذه الحالة هي أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري الناتج عن التعرض المفرط لإرتفاع نسبة السكر في الدم

أو العوامل الوراثية أو التهاب الأعصاب وتشمل الأعراض الأخرى لـ اعتلال الأعصاب المحيطي السكري DPN:

  • ألم حاد
  • تشنجات العضلات
  • ضعف العضلات
  • فقدان التوازن والتناسق.
  • شعور بالتخدير.
  • ضعف الإحساس حيث تنخفض قدرة الفرد على الشعور بالألم أو تغيرات درجة الحرارة

تجلط الأوردة العميقة

تجلط الأوردة العميقة “DVT” هو نتيجة لتجلط الدم في الوريد العميق في الذراع أو الساق بما في ذلك عضلة الفخذ الخلفية.

هناك العديد من العوامل والظروف التي يُمكن أن تُسبب تجلط الأوردة العميقة.

وتشمل الجلوس لفترات طويلة من الزمن ومضاعفات الأدوية والتدخين.

تتضمن أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة:

  • بروز العروق في المنطقة المصابة.
  • تورم.
  • ألم في الساق.
  • تلون الجلد.
  • الشعور بالدفء في منطقة الفخذ.

يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور إذا ظهرت عليك أعراض تجلط الأوردة العميقة.

متلازمة المقصورة

متلازمة المقصورة هي حالة خطيرة تحدث عندما يتراكم مقدار كبير من الضغط داخل حجرة العضلات وهي من ضمن اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية.

عادةً ما يحدث هذا بعد تعرضك لإصابة كبيرة في المنطقة مثل كسر أو تحطم وتكسر العظام في تلك المنطقة.

أعراض متلازمة المقصورة يُمكن أن تشمل:

  • ألم شديد لا يتحسن بعد الراحة أو الدواء.
  • تنميل.
  • مشكلة في تحريك المنطقة المصابة.
  • إنتفاخ ملحوظ في العضلات المصابة.

علاج الم عضلة الفخذ الخلفية

علاج الم عضلة السمانة

تختلف طرق علاج الم عضلة الفخذ الخلفية تبعاً للسبب، ولكن يُمكن معالجة معظم اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية في المنزل.

بالنسبة لـ الم عضلة الفخذ الخلفية الناتج عن الإفراط في إستخدام العضلات أو الإرتطامات الخفيفة إلي المتوسطة يوجد بعض النصائح المهمة والتي تشمل:

  • الراحة والجليد والضغط والإرتفاع.
  • وضع الثلج ورفع الساق مهم جداً من أجل علاج الم عضلة الفخذ الخلفية ويتم وضع الثلج فوق المنطقة المُصابة لمدة زمنية تصل إلي 20 دقيقة.
  • يُمكن تخفيف الم عضلة الفخذ الخلفية من خلال إستخدام مُسكنات الألم الشائعة.
  • تمارين تمديد الساق تُساعد أيضاً في التخفيف من الم عضلة الفخذ الخلفية حيث بعد أن تهدء الأعراض قليلاً،
  • يبدء الشخص في ممارسة تمارين تمديد وتطويل عضلات الساق وتشمل تلك التمرينات:
  • رفع عضلات الفخذ – تمارين الكلب المتجه للأسفل – تطويل عضلات الفخذ في خط مستقيم.

في حالة كانت الإصابة خطيرة قد يوصي طبيبك بأن تلجأ إلي العلاج الطبيعي.

الم عضلة الفخذ الخلفية الناتج عن ظروف مثل مرض التجلط الأوردة العميقة ومتلازمة المقصورة أو اعتلال الأعصاب المحيطي السكري

سوف تكون هناك حاجة للتدخل الطبي بما في ذلك الجراحة والأدوية.

طرق الوقاية من الم عضلة السمانة

وجع عضلة السمانة

تمارين تمدد العضلات

تمارين تمدد العضلات هي واحدة من أهم الطرق للوقاية من الم عضلة السمانة.

يُساعد التمرين قبل وبعد كل التدريبات على إصلاح وتقوية الساق وبالتالي منع الألم والإصابة في المستقبل.

تأكد من وجود ما يكفي من الوقت للراحة بين التدريبات للمساعدة في تسهيل إصلاح هذه العضلات ونموها.

حافظ علي رطوبتك

المحافظة علي الرطوبة هو وسيلة رئيسية أخرى لمنع الم عضلة السمانة.

هذا لأن الجفاف يُساهم مباشرة في تقلصات العضلات.

زيادة التدريبات تدريجياً

من المهم عند البدء في تمرين جديد أو زيادة تمرين ما القيام بذلك تدريجياً.

زيادة مستوى نشاطك بشكل مفاجئ يُمكن أن يسبب الإصابة بـ الم عضلة السمانة.

قم بالبحث عن خطة تمارين عبر الإنترنت أو إعمل مع مدرب مُتخصص.

مصادر سبراكلينكس:

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

Hamdy Said

دكتور علاج طبيعي خبرة كبيرة في المجال الطبي بحكم دراستي وقرائتي للعديد من الكتب الطبية والعملية المتعلقة بالمجال الطبي لأن الأمراض هي جزء لا يتأصل من حياتنا وجب علي أن أنشر الوعي الطبي من أجل صحة كل فرد شعاري هو " معاً نرتقي بالمحتوي العربي"

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق