اصابات الملاعب وطرق علاجهاالعلاج الطبيعي

مواصفات الحذاء الرياضي الصحي

الحذاء الرياضي الصحي

الحذاء الرياضي الصحي هو الحذاء المُناسب لممارسة كافة أنواع الرياضة بدون خوف أو قلق من التعرض لإصابة ناتجة من الحذاء الرياضي الغير مُناسب أو صالح.

الحذاء الرياضي الصحي
الحذاء الرياضي الصحي

عادة ما يقوم الكثير من الأفراد بإرتداء أي حذاء يجدونه أثناء ممارستهم للرياضات المختلفة خاصة الذين يمارسون الرياضة كهواية وليست كإحتراف،

وهو ما قد يعرضهم لاصابات بالغة أثناء قيامهم بالحركة سواء فجائية أو حركة قوية،

ويرجع ذلك لسبب لم يخطر على ذهنهم ألا وهو الإختيار الخاطئ لنوع الحذاء الرياضي الصحي الذي يرتدونه أثناء ممارسة رياضتهم المفضلة،

وعدم معرفتهم بالفروق بين الأنواع الكثرة التي تصدرها الشركات العالمية مثل احذية رياضية اديداس،

أو نايكي وغيرهم من العلامات البارزة في صناعة الاحذية الرياضية.

قارئنا العزيز حرصاً منا علي أن نقدم لك كل ما هو مفيد وفارق في حياتك من خلال سبراكلينكس ننصحك بقراءة:

روشتة لعلاج خشونة الركبة

انواع الاحذية الرياضية واستخداماتها

تتنوع الاحذية الرياضية وفقاً للإستخدام المقرر لها،

حيث أن هناك احذية مخصصة للركض فقط واحذية خاصة للتدريبات الحركية.

مقالة ذات صلة:

التهاب وتر عضلة البايسبس Biceps Tendinitis

احذية الركض

صممت احذية الركض لتتناسب مع طبيعة حركة الجسم والقدمين أثناء ممارسة رياضة العدو،

وذلك من خلال تشريح حركة القدم من مقدمتها حتى أخمص القدمين،

كما أن إنخفاض الكعب في الركض يأتي من الدعم الإضافي والتوسيد،

لذا سنجد أنها مدعومة من الخلف ببطانة أو وسادة في النعل لتمتص الصدمات،

أو الحركات العنيفة للقدم أثناء الجري لمسافات طويلة،

أما عن الجزء الأمامي فهو مصمم ليتفاعل مع حركة القدم عن الجري ليكون عامل دفع أثناء الجري،

ويتسم هذا النوع بمرونة حركته من الأمام إلى الخلف، وبالتالي فدعمه للقدم يقتصر على الحركة ذات اتجاهين فقط أثناء الجري.

احذية التدريب

يأتي تصميم احذية التدريب مغاير لطبيعة أحذية الركض التي تتسم بالمحدودية،

حيث أنه مُخصصة للحركة مُتعددة الإتجاهات وخاصة الحركة الجانبية وهو ما يجعلها أكثر مرونة،

كما يتسم نعل الحذاء التدريبي بأنه مسطح ليدعم بذلك مجموعة من الحركات بما في ذلك القطع والإيقاف والكسر والقفز وتغيير الاتجاه بسرعة،

الأمر الذي يجعله أكثر مرونة للسماح بمجموعة واسعة من الحركة أثناء التدريب،

هذا يجعله مُتعدد الإستخدامات وجيداً للعديد من أنواع التدريبات المختلفة.

لا تفوت قراءة ستستفيد كثيراً:

تمزق الرباط الجانبي الداخلي للركبة وعلاج تمزق الرباط الداخلي للركبة

مواصفات الحذاء الرياضي الصحي

مواصفات الحذاء الرياضي الصحي
مواصفات الحذاء الرياضي الصحي

احذية رفع الاثقال

يتسم الحذاء الرياضي المُخصص لهذه الرياضة بدعامة عند الكعب حتى تتمكن من النزول إلى القرفصاء ثم الوقوف،

ومن المُفضل أن يكون به بطانة خفيفة لمرونة الحركة.

احذية تدريبات القوة

يتسم الحذاء الرياضي الخاص بتدريبات القوة بإتساعها قليلاً من الأمام ليكون أكثر راحة مع الحركات المتنوعة في هذه الرياضة.

احذية تدريبات اللياقة

تحتاج تدريبات اللياقة لـ الحذاء الرياضي الذي يُمكنه إمتصاص الصدمات الناجمة عن الحركات السريعة،

في مسافات قصيرة مثل التي يقوم بها لاعبي كرة القدم أثناء التسخين قبل المباراة أو أثناء التدريبات،

لذا لابد أن يكون الحذاء الرياضي مُسطح ومبطن جيداً من الداخل لإمتصاص الحركات المتنوعة خاصة الجانبية لعدم إلتواء الكاحل.

مقالة ذات صلة:

برنامج تأهيل الرباط الصليبي الامامي وتمارين التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي الامامي

اضرار عدم إختيار  الحذاء الرياضي الصحي

  • قد يؤدي الإختيار الخاطئ لـ الحذاء الرياضي إلى عدم الراحة بعدة طرق مختلفة مثل الأوجاع والآلام التي قد تُعيق ممارسة التمرين.
  • إنخفاض في الأداء البدني فقد تمنعك أحذية الجري أثناء تدريبات اللياقة من المرونة والتمحور بسرعة،
  • كما أنه بدون تشغيل وسادة للأحذية ودعم سيكون من الصعب عليك زيادة عدد الكيلومترات أو زيادة السرعة أثناء الجري.
  • إحذر من إصابات إلتواء الكاحل أثناء الحركات الجانبية.
  • قد تكون إصابة الركبة إحدى الإصابات التي تواجهها أثناء ممارسة رياضة العدي نتيجة ال‘ختيار الخاطئ لـ الحذاء الرياضي.
  • زيادة فرص الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية أثناء الجرى إذا كان الحذاء غير مُبطن بشكل جيد.
  • يُمكن أن تحدث كسور الإجهاد من الركض هو ما يمكن أن يحدث عند إستخدام أحذية بسيطة تفتقر إلى الوسائد لإمتصاص الصدمات.
  • التهاب الأوتار هي الإصابة الأكثر انتشاراً عندما لا ترتدي حذاء الجري مع دعم كبير جداً لقوس القدم.
  • حجم الحذاء الصغير يُمكن أن يتسبب بإحتباس الدم وتغير لون الأظافر للأسود من الكدمات، أو تتورم من ضغط الدم.

لا تفوت قراءة:

كيفية علاج تمزق الرباط الصليبي الامامي

الوسوم

Hamdy Said

دكتور علاج طبيعي خبرة كبيرة في المجال الطبي بحكم دراستي وقرائتي للعديد من الكتب الطبية والعملية المتعلقة بالمجال الطبي لأن الأمراض هي جزء لا يتأصل من حياتنا وجب علي أن أنشر الوعي الطبي من أجل صحة كل فرد شعاري هو " معاً نرتقي بالمحتوي العربي"

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق