الام العضلات اسبابها وعلاجها

الام العضلات وعلاجها

ما هي الام العضلات ؟

الام العضلات أحد أنواع الألم الشائعة للغاية حيث يُعاني الجميع تقريباً من عدم الراحة في عضلاتهم في مرحلة ما فهناك

بعض الأشخاص يشعرون بـ الام العضلات بدون مجهود والبعض الأخر يشعرون بـ الام العضلات بعد التمرين.

الام العضلات

نظراً لوجود نسيج عضلي في جميع أجزاء الجسم تقريبا يمكن الشعور بالالم العضلي عملياً في أي مكان.

ما هي أسباب الام العضلات بدون مجهود ؟

الأسباب الشائعة وراء الام العضلات بدون مجهود كثيرة ومتعددة حيث يُمكن لعدد كبيير من الأشخاص تحديد السبب وراء الام العضلات بكل سهولة.

معظم الام العضلات بدون مجهود تكون ناتجة من الضغط النفسي الزائد أو الأحمال الزائدة علي العضلات أو النشاط البدني الزائد علي الجسم.

الام العضلات بعد التمرين

بعض الأسباب الشائعة تشمل:

  • توتر وشد العضلات في واحد أو أكثر من مناطق الجسم.
  • الإفراط في إستخدام العضلات أثناء النشاط البدني.
  • إصابة العضلات أثناء الإنخراط في العمل البدني أو ممارسة التمارين.

ما هي الحالات الطبية التي تُسبب الام العضلات بدون مجهود ؟

الام العضلات وعلاجها

ليست جميع آلام العضلات مرتبطة بالإجهاد والتوتر والنشاط البدني.

بعض التفسيرات الطبية للألم العضلي ما يلي:

  • فيبروميالغيا.
  • العدوى مثل الأنفلونزا وشلل الأطفال والإلتهابات البكتيرية.
  • إضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء والتهاب الجلد والعضلات والتهاب العضلات.
  • إستخدام بعض الأدوية مثل العقاقير المُخفضة للكوليسترول ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الكوكايين.
  • مشاكل الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • نقص بوتاسيوم الدم.

تخفيف الام العضلات بعد التمرين في المنزل

الام العضلات عند الاطفال

تخفيف الام العضلات بعد التمرين في المنزل والتي في أغلب الحالات تستجيب بشكل جيد للعلاج المنزلي.

بعض التدابير التي يُمكنك اتخاذها لتخفيف آلام العضلات والإفراط في إستخدام العضلات وتشمل:

  • منح الراحة لمنطقة الجسم التي تُعاني من الإجهاد والألم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلي وصفة طبية.
  • وضع الثلج على المنطقة المصابة للمُساعدة في تخفيف الألم وتقليل الإلتهاب.
  • يجب عليك إستخدام الثلج لمدة يوم إلى ثلاثة أيام بعد إجهاد العضلة أو الإلتواء.
  • ووضع الحرارة لأي ألم يبقى بعد ثلاثة أيام.

تشمل التدابير الأخرى التي قد تُخفف من آلام العضلات ما يلي:

  • تمديد العضلات التي تُعاني فيها بألم ولكن يكون التمديد برفق.
  • تجنب الأنشطة عالية التأثير حتى بعد أن يزول تجنب آلام العضلات.
  • تجنب جلسات رفع الأثقال حتى يزول ألم العضلات.
  • إعطاء نفسك الوقت اللازم للراحة.
  • القيام بأنشطة تخفيف الضغط وممارسة التمارين مثل اليوغا والتأمل لتخفيف التوتر.

طرق منع الام العضلات بدون مجهود

هناك بعض التدابير التي يُمكن إتخاذها من أجل الحفاظ علي عضلاتك بدون ألم ومنع آلام العضلات وتشمل تلك التدابير:

  • ممارسة تمارين تمديد العضلات قبل الإنخراط في النشاط البدني أو بعد التمرين.
  • دمج الإحماء وتمارين التهدئة في جميع جلسات التمرين.
  • حافظ على رطوبتك عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء خاصة في الأيام التي تكون فيها نشيطاً.
  • الإنخراط في ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام للمساعدة في تعزيز والحفاظ علي العضلات في الوضع الأمثل.
  • قم برفع وتمديد عضلاتك بإنتظام إذا كنت تعمل في مكتب أو في بيئة تعرضك لخطر التوتر العضلي.
  • يجب على الأشخاص الذين يعملون في المكتب أن يحاولوا قد الإمكان في تمديد عضلاتهم كل 60 دقيقة على الأقل.
  • قد تكون آلام العضلات بسبب شيئ آخر غير التوتر والنشاط البدني.
  • في هذه الحالة سيكون طبيبك قادراً على تقديم النصائح لك حول كيفية حل ألم العضلات بشكل كامل.
  • ستكون الأولوية الأولى لمعالجة الشرط الأساسي.

مصادر موقع سبراكلينكس:

لا يفوتك:

التهاب عضلة الفخذ الخلفية.

التخلص من دهون الخصر في اسبوع.

تنميل الاطراف.

علاج قطع غضروف الركبة الداخلي.

ماهي اعراض قطع غضروف الركبة.

 

 

 

السابق
التهاب عضلة الفخذ الخلفية
التالي
ماذا يعالج دواء فيرسيرك verserc tablets

اترك تعليقاً